Une semaine à la maison Villageoise, c'est...

STEP TAF 
LUNDI 
19h à 20h
Marie-Pierre 0497/62.31.95
COUTURE ET BLA-BLA 
JEUDI
14h à 16h30
Anne Golstein 0491/22.66.77
anne.golstein@gmail.com
CYCLOS SENIORS
JEUDI 
13h à 19h 
Yves Flament 0477/20.90.58
DANSE MODERN JAZZ
LUNDI 
17h30 à 18h30
Clémence Deglasse 0494/40.79.67
MERCREDI
16h00 à  18h30
Clémence Deglasse 0494/40.79.67
ZUMBA
MERCREDI
19h à 20 h
Marie-Pierre 0497/62.31.95
DANSES COUNTRY 
LUNDI 
18h à 20 h
0489/98.73.75
JEUDI
18h à 20 h
0489/98.73.75
CROSS-FIT
VENDREDI
17h15 à 18h30
Marie-Pierre 0497/62.31.95
RELAXATION 
MARDI 
19 à 20 h
Xavier Magils, sophrologue et thérapeute psycho-corporel.
info@association-presences.eu -- www.association-presences.eu

RELAXATION - nouveau - 

Le mardi de 19h à 20h.
 
Une invitation à réveiller en douceur l'énergie joyeuse et paisible qui habite notre corps, notre souffle, notre voix, nos mouvements et nos sensations.
 
Cultiver au quotidien la qualité de présence à ce qui est là dans l'instant, au-delà des histoires émotionnelles et des pensées stressantes.
 
À travers : écoute bienveillante – mouvements libres – ancrage des pieds au sol – auto-massage – relaxation dynamique – respiration consciente – visualisation positive
 
Tenue souple conseillée. La séance se pratique de préférence déchaussé.
La position est assise ou debout.
 
Groupe de 3 à 12 participants.
 
Animation par Xavier Magils, sophrologue et thérapeute psycho-corporel.
 
Une séance découverte : 15 €
cycle de 6 séances: 60 €
 
 

Cours de Modern jazz -débutant

" DANSE L'INSTANT "
Pour les enfants de 4 à 8 ans

Quand ?
le mercredi de 16h00 à 17h00

Niveau? 
Débutant

A quel prix ?
5 euros la séance

Comment s'inscrire ?
En téléphonant à Clémence au 0494/40.79.67 ou par mail clemence.deglasse@hotmail.com 

PREMIER COURS OFFERT

mise à jour le 16/09/14

Cours de Modern jazz -débutant/intermédiaire

" DANSE L'INSTANT "
Pour les enfants/adolescents de 9 à 13 ans

Quand ?
le mercredi de 17h30 à 18h30

Niveau? 
Débutant/intermédiaire

A quel prix ?
5 euros la séance

Comment s'inscrire ?
En téléphonant à Clémence au 0494/40.79.67 ou par mail clemence.deglasse@hotmail.com 

PREMIER COURS OFFERT

mise à jour le 16/09/14

Atelier COUTURE et BLA BLA

Atelier " au plaisir de coudre ensemble " (couture et blabla)

Que vous soyez débutantes ou expertes, venez nous rejoindre à l'atelier. Ici, pas de cours à suivre !
Vous venez confectionner le vêtement que vous voulez.
"Je ne sais pas coudre, je voudrais apprendre"
"J'ai des coupons de tissus, mais je manque d'idées"
"J'aime coudre mais, seule chez moi, je ne suis pas motivée"
Les raisons pour venir ne manquent pas.
Autour d'une table, on coud, on discute, avec en permanence les conseils et l'aide d'une couturière confirmée.

Pour qui ?
Pour tous ceux et toutes celles qui ont envie de coudre

Dans quel but ?
vous avez envie de coudre mais vous n'osez pas ou ne savez pas vous lancer seule dans une réalisation.

Du pantalon à raccourcir au costume de carnaval, en passant par un vêtement
de la petite pochette au chapeau unique ...dans la bonne humeur, au gré des saisons et des fêtes, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux

Quand ?
les jeudis de 14h à 16h30

Où ?
L'atelier est organisé dans la grande salle de la Maison Villageoise où le gros du matériel est à disposition (machines à coudre, patrons, livres de couture, ciseaux…, et avec participation : papier de coupe, mercerie,tissus, accessoires...;)

A quel prix ?
4 euros la séance

Comment s'inscrire ?
En téléphonant à Anne au
0491 22 66 77

Zumba

Zumba est un cours qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entraînement différent et amusant. La zumba est un programme de fitness colombien crée par Beta Perez, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (Salsa, Merengue, cumbia, reggaeten, calyso, samba, cha-cha-cha, hip hop, africaines, indiennes,...). On improvise des mouvements d'aérobics sur des musiques latines - TRES AMUSANT !!!

Qui ? Marie-Pierre Depreter 065/78.50.91 - 0479/62.31.95
Quand ? Le mercredi de 19h à 20h
Où? A la maison villageoise d'Hautrage
Combien ? 4 € la séance

YOGA

http://www.chez.com/syldefline/ sylvieyoga@hotmail.fr

0473/52.29.20

QUELQUES CONSEILS POUR VOTRE SÉANCE DE YOGA :

Une séance de yoga n'est pas une compétition avec les autres ni avec soi-même. Ce que les autres font n'est pas important, ce que je faisais hier n'est pas important.
L'essentiel est d'être « à l'intérieur se soi », de prendre conscience de son corps, de sa respiration….
Normalement, le yoga ne doit pas faire mal, mais si vous êtes très raides, au début les douleurs et les courbatures sont normales.
Si les poses sont prises sans forcer, avec douceur, sans vouloir arriver à…, en lâchant prise….alors, il n'y a pas de douleurs. Il est important de respecter son corps.
Il ne faut pas devenir contorsionniste pour profiter des avantages du yoga.

POUR QUI ?

Pour tous : jeunes et moins jeunes il est cependant conseillé, pour suivre les séances de yoga dans un cours collectif, d'être en bonne santé.
En cas de problèmes, il est préférable de suivre d'abord quelques cours en particuliers avec un professeur qui élaborera des séries de postures adaptées aux besoins.

LA TENUE

Choisissez des vêtements propres et agréables, confortables, souples …
Si votre séance se passe dans une salle plus froide, couvrez-vous bien et enlevez vos « couches » au fur et à mesure que vous vous réchauffez.
Prévoyez toujours un pull ou une couverture pour la relaxation.
Evitez les parfums, les bijoux…

LE TAPIS

Préférez un tapis un peu plus grand et plus large que vous. Pas trop fin, pas trop épais et mou !

COMBIEN DE TEMPS DURE UNE SÉANCE ?

La durée et la fréquence des séances dépend du temps que vous disposez, de votre style de vie, de vos objectifs….de vos possibilités.
Pensez toujours à avoir un objectif réalisable.
Une séance une fois par semaine est déjà mieux que rien et apporte un bien être et une souplesse réels.
Ou 15 minutes deux fois par semaine…en augmentant progressivement.
L'idéal est de faire une séance par jour mais toujours selon ses possibilités !
L'autodiscipline et l'engagement personnel sont importants.